Физическая культура и спорта – за и против

«Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина, куда она зашла,  стоит  Господь Бог.
- Господи! Это Ты! - воскликнула она с радостью.
- Да, это Я, - ответил Бог.
- А что у Тебя можно купить? - спросила женщина.
- У меня можно купить все,- прозвучал ответ.
- В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви, успеха и много-много  денег.
Бог доброжелательно улыбнулся и ушел в подсобное помещение за заказанным товаром. Через некоторое время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой.
- И это все?! - воскликнула удивленная женщина.
- Да, это всё, - ответил Бог и добавил: - Разве ты не знала, что в моем магазине продаются только семена?»

Трудно не согласиться со старой мудрой притчей:  ничего не дается  даром – ни счастье, ни любовь, ни успех, а уж тем более здоровье!
Для того чтобы что-то получить, нужно приложить усилия. Но  трудиться тоже нужно с умом!  Итак, «умные» советы для тех, кто решил вырастить самое главное  - собственное здоровье!

И сначала мы поговорим о таком  популярном и эффективном методе укрепления организма как  оздоровительный бег.

Внутренняя мотивация:

Некоторые из нас хотят улучшить физическое состояние – и они правы: бег практически универсальное средство для укрепления организма. Он включает в работу многие мышечные группы, заставляет активно работать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Другие пытаются изменить что-то в своей жизни, «убежать» от проблем – и они тоже правы: физическая нагрузка отвлекает, переключает на  иной уровень функционирования не только «тело», но и «голову».

Могут ли быть рекомендации для тех и других – универсальными?

Могут!

И те и другие должны поставить перед собой цель  - понятную и, что очень важно,  измеряемую. Срок ее достижения должен быть «обозримым» - лучше всего 3 месяца. Кстати, известно, что через 2 месяца занятий (будь то фитнес, плавание или бег) 50% занимающихся прекращают свои тренировки – теряется новизна, появляется  «рутина».

Совет: попробуйте ответить себе на два вопроса: «Почему я выбрал оздоровительный бег?» и «Какого результата я хочу добиться через три месяца?».

Поверьте  -это один из важнейших этапов тренировочного процесса.

Определение исходного уровня физического состояния:

Главный принцип самостоятельных физкультурно-оздоровительных тренировок – не навреди! Индивидуализация в разработке тренировочной программы начинается именно на этом уровне – определения точки отсчета

Поэтому советуем принять во внимание так называемые «относительные» и «абсолютные» медицинские противопоказания к тренировкам.

Особая осторожность нужна тем, кто страдает от избыточного веса, имеет слабые или травмированные коленные или голеностопные суставы, деформированную стопу, сердечнососудистые заболевания, почечную недостаточность и др.

Совет: поход к врачу за консультацией не роскошь, а осознанная необходимость. Противопоказания есть у любого вида спорта, даже у такого демократичного как  бег - берегите себя!

Если Вы твердо решили взяться за себя любимого и начать заниматься оздоровительным бегом, то Вам следует внимательно прочитать следующие статьи «Разработка программы тренировок»